심리학37 근육, 관절, 뼈의 변화 근육, 관절, 뼈의 변화 성인중기 동안 뼈의 움직임을 위해 쿠션의 역할을 하는 힘줄과 인대의 효율성도 감소하기 때문에, 관절이 뻣뻣해져 움직일 때 어려움을 느낀다. 25세와 35세 사이에 최대치에 도달했던 뼈의 밀도도 점차 감소하기 시작하며 50대에 이르러서는 감소비율이 가속화한다(Whitbourne, 2001). 또한 남녀 모두 30대 후반부터 팔과 다리뼈의 골수(혈액 세포를 만드는)는 사라지고 몸통뼈에만 골수가 모이게 된다. 동시에 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 시작하여 뼈 속에 작은 구멍이 생기므로 뼈의 무게가 감소하고 부러지기 쉬워진다. 원래 여성들의 뼈는 남성들보다 더 작고 더 적은 양의 칼슘을 포함하기 때문에, 뼈의 감소는 남성들보다 여성들 사이에서 더 크게 일어난다. 50세 이상 여성들의 5.. 2024. 11. 9. 성인중기의 신체변화 성인중기의 신체변화 청년초기에 나타나는 급격한 신체성장이나 노년기의 급격한 신체적 쇠퇴와는 대조적으로 성인중기 동안의 신체변화는 대단히 점진적으로 이루어진다. 이 시기 동안 모든 사람들이 노화에 기인한 신체적 변화를 경험하기는 하지만, 노화의 속도는 사람마다 다르다. 50대에 이르면 노화에 따른 신체변화들이 눈에 띄게 현저해진다. 성인중기와 그 이후에 만성질환으로 고통을 겪을 것인지 아닌지는 전적으로 개인의 유전적 특성과 생활양식 요인 양자에 달려 있다. 외모의 변화 신장과 체중 앞에서 이미 언급한 것처럼 성인중기 동안 신장이 감소하고 체중이 증가한다. 신장의 감소는 처음에는 척추 사이의 디스크가 오그라들기 때문에 일어나지만 이후에는 척추 자체가 줄어드는 데 기인한다. 그에 따라 팔과 다리의 길이는.. 2024. 11. 8. 기관체계의 변화 기관체계의 변화 섭식과 체중 20대 중반에서 후반 사이에 체지방 조직이 증가하기 시작하므로 성인초기 동안 체중증가가 일어난다. 놀랍게도 한국 성인의 약 40%와 미국 성인의 약 33%가 비만(Stunkard, 2000)으로 진단된다. 개인의 비만 여부는 키와 비교한 체중의 측정치에 해당하는 신체무게 지수(body mass index: BMI)에 의해 결정된다. 비록 미국 자료이기는 하지만, 비만은 10년 간에 걸쳐 모든 연령에서 증가하였고, 비만율이 가장 높은 연령은 50대임을 알 수 있다. 남성들보다 여성들 사이에서 흔하게 나타나는 비만은 아름답지 못한 외모의 원인요인이기도 하지만 고혈압과 심혈관질환 및 당뇨병을 유발하기 때문에 더욱 문제가 된다. 체중과 관련된 요인들을 차례로 설명한다. 유전.. 2024. 11. 7. 신체변화 신체변화 성인초기 동안 개인의 신체는 최상의 절정상태를 경험하며 인생에서 가장 건강한 생활을 할 수 있다. 따라서 이 시기의 성인들은 건강문제에 관심을 보이지 않고 건강을 증진시키기 위한 노력도 거의 하지 않는다. 그럼에도 불구하고 감퇴는 계속되고 있으므로, 성인중기에 이르면 신체변화들이 눈에 띄기 시작하고 노화의 증후들이 분명하게 나타난다. 이제 건강에 대한 관심이 커지고 식이요법과 운동이 중요시되며 갱년기 변화에 대한 걱정도 많아진다. 이와 같이 성인기 동안의 신체변화는 성인초기, 중기, 후기에 따라 큰 차이를 보이므로 각 단계의 발달을 구분하여 고찰한다. 성인초기의 신체변화 우리 대부분은 약 19세와 26세 사이에 신체적 수행의 절정에 도달한다. 일반인은 물론 운동선수들도 동일한 연령에서 절정상.. 2024. 11. 6. 장수: 100세 이상 사는 사람들 자신의 수명 예상하기 현재의 생활 - 4년 혹은 그 이상의 대학교육을 받았다면 3년을 더한다. 1-3년의 대학교육을 받았다면 2년을 더하고 고등학교를 졸업하고 더 이상의 교육을 받지 않았다면 1년을 더한다. 만약 8학년 이하의 교육을 받았다면 2년을 뺀다. - 전문직, 기술직 혹은 관리직의 직업을 가지고 있다면 1년을 더하고 미숙련 노동자이면 4년을 뺀다. - 가족의 수입 수준이 평균 이상이면 1년을 더하고, 평균 이하이면 1년을 뺀다. - 당신의 직업이 육체적으로 활동적이면 1년을 더하고 가만히 앉아서 일하는 직업이면 2년을 뺀다. - 인생의 대부분을 도시에서 살았고 현재도 도시에서 살고 있다면 1년을 뺀다. 시골지역에서 인생의 대부분을 살았다면 1년을 더한다. - 결혼을 해서 배우자와 살.. 2024. 11. 5. 자신의 수명을 계산하기 수명에 영향을 미치는 요인 운동 신체운동은 그것이 어떤 운동이든 그리고 전생애의 어떤 시점에서 이루어지든 긍정적인 신체적 그리고 정신적 결과를 가져온다. 운동을 하지 않는 것보다는 어떤 운동이든 하는 것이 더 좋으며 이미 늙어서 운동을 하기에는 너무 늦었다고 생각될 때도 운동을 시작하기만 한다면 그것보다 더 좋은 일은 없다. 구체적으로 운동은 혈액순환과 호흡을 개선시키며 체지방과 혈압을 감소시킨다. 또한 운동은 신경긴장과 스트레스를 감소시키는 동시에 균형감을 유지하게 하고 신체유연성을 증가시키며 더 나은 수면패턴을 지닐 수 있도록 한다(Prohaska 등, 2006). 특히 수영, 걷기, 달리기, 에어로빅, 자전거 타기, 테니스 등은 비용이 저렴하면서도 수명을 증가시킬 수 있는 신체 운동들이다... 2024. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음