분류 전체보기171 다리 붓기·냉증, 여름철에 더 심해진다면? 원인과 해결법 총정리 여름에도 혈액순환이 잘 안 되는 이유? 다리 붓기와 냉증 주의보!한여름에도 손발이 차고 다리가 자주 붓는다면 혈액순환 이상을 의심해봐야 합니다. 특히 요즘처럼 고온다습한 환경에서는 체내 수분과 혈류의 흐름이 방해받기 쉬워, 여름철 순환 문제를 호소하는 분들이 많아지고 있어요.오늘은 여름철에 혈액순환이 잘 안 되는 원인부터 증상, 생활 속 개선 방법, 그리고 도움이 되는 건강식품까지 꼼꼼히 정리해드립니다. 👣 1. 여름인데 왜 손발이 차가울까? 혈액순환 문제의 원인① 실내외 온도차 → 말초혈관 수축여름철 냉방으로 실내 온도가 낮아지면, 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 말초혈관을 수축시킵니다.그 결과 손발까지 혈액이 원활하게 전달되지 않아 냉증이나 저림이 생기죠.② 수분 정체 → 부종 유발땀을 많이 흘리는.. 2025. 6. 27. 오메가3와 오메가6, 몸에 좋은 기름의 진실 오메가3 vs 오메가6, 내 몸엔 어떤 지방이 필요할까?'지방'이라고 하면 왠지 건강에 나쁘다는 인식이 먼저 떠오르지만, 지방은 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 특히 **오메가3와 오메가6는 '필수 지방산'**으로, 우리 몸에서 자체적으로 만들 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.하지만 중요한 건 **‘균형’**입니다. 현대인의 식생활은 오메가6가 지나치게 많은 반면, 오메가3는 심각하게 부족한 경우가 많아 건강에 다양한 문제를 초래하곤 하죠.오늘은 이 두 지방산의 차이와 역할, 그리고 어떻게 섭취 균형을 맞추면 좋은지 구체적으로 알려드릴게요.💡1│오메가3와 오메가6, 뭐가 다를까?이 둘 모두 불포화지방산으로 세포막을 구성하고, 면역·뇌·심혈관 건강에 꼭 필요합니다. 하지만 그 .. 2025. 6. 25. 더위보다 무서운 여름 면역력 저하! 지금 체크하세요!! 여름철 면역력 저하? 이 증상이 시작되면 위험신호입니다!한 주의 시작, 무더위도 본격적으로 시작됐죠. 그런데 요즘 들어 자꾸 피곤하고, 입안이 헐거나, 작은 상처가 잘 낫지 않는다면—이건 단순한 더위 탓이 아닐 수 있습니다.바로 ‘면역력 저하’ 때문일 수 있어요. 특히 여름철은 고온다습한 환경과 생활 리듬의 변화로 면역력이 무너지기 쉬운 계절입니다. 오늘은 많은 분들이 간과하는 여름철 면역력 저하의 원인과 증상, 예방법까지 정리해 드릴게요. 그리고 실제 도움이 되는 건강 관리 팁과 영양제도 함께 소개할게요. 💪1│왜 여름에 면역력이 떨어질까?🔥 1. 고온다습한 환경여름철에는 체온을 조절하기 위해 땀을 많이 흘립니다. 하지만 땀과 함께 수분, 전해질, 면역세포 활동에 중요한 미량 영양소까지 빠져나가죠... 2025. 6. 23. 유퀴즈 정세희 교수가 말한 뇌를 키우는 운동, 달리기! 유퀴즈 속 달리기 열풍! 우리 몸에 진짜 좋은 ‘러닝의 과학’며칠 전 에 출연한 재활의학과 전문의 정세희 교수의 ‘달리기 예찬’이 큰 화제가 되었죠. 단순히 살을 빼거나 기록을 내기 위해 달리는 게 아니라, **몸과 마음을 단련하고 삶의 리듬을 찾는 도구로서의 ‘러닝’**에 많은 이들이 공감했습니다.정 교수는 “달리기는 뇌에 긍정적인 변화를 주는 최고의 운동 중 하나”라고 말했습니다. 특히 스트레스, 우울, 뇌 기능 저하에 영향을 받는 중장년층에게도 꼭 필요한 운동이라 강조했죠.오늘은 “왜 지금 달려야 할까?”, 그리고 **“달리기 전/후 꼭 챙겨야 할 건강 포인트”**까지 과학적 근거와 함께 소개해 드릴게요. 🏃♀️1│왜 달리기는 여전히 ‘최고의 운동’일까?✔ 뇌 건강에 직접적인 효과정세희 교수에 .. 2025. 6. 20. 열대야에도 꿀잠 자는 법! 여름 수면 질 올리는 8가지 루틴 폭염에도 꿀잠! 여름철 수면의 질 올리는 궁극 가이드무더운 여름밤, 선풍기와 에어컨을 번갈아 틀어도 잠이 쉽게 들지 않는 경험, 다들 있으시죠? 열대야가 며칠만 이어져도 면역력은 뚝 떨어지고, 집중력과 기분까지 흔들리며 ‘여름 우울’로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이상 중장년층에게는 고혈압·혈당 변동 등 대사 스트레스가 더 크기 때문에, 여름철 숙면 관리는 선택이 아니라 필수입니다.1│왜 여름에는 잠이 더 안 올까?1) 체온 조절 메커니즘 방해우리 몸은 잠들기 직전부터 체온을 서서히 낮추며 뇌와 근육을 ‘휴식 모드’로 전환합니다. 하지만 야간 기온이 25 ℃ 이상으로 유지되면 몸속 열이 빠져나가기 어려워져 멜라토닌 분비가 지연되고, 잠들기까지 걸리는 시간(수면 잠복기)이 길어집니다.2) 과도한 냉방.. 2025. 6. 18. 매년 여름마다 배앓이? 장 건강 지키는 여름 습관 5가지 덥고 습한 여름, 장 건강이 위험하다? 여름철 장 트러블 주의보!장 건강, 여름철에도 방심하면 안 됩니다. 고온다습한 환경은 세균 번식에 최적의 조건을 만들어 식중독, 장염, 복통 등 다양한 장 트러블을 유발할 수 있죠. 특히 중장년층은 장 기능이 약해져 있어 더 큰 주의가 필요합니다.오늘은 여름철 장 건강을 지키는 방법과 함께, 도움이 되는 유산균 제품까지 함께 소개드릴게요. 🌿 ✅ 여름철 장 건강, 왜 위험할까요?1. 세균 번식 증가기온과 습도가 오르면 음식이 쉽게 상합니다. 특히 상온 보관된 반찬이나 도시락, 회 같은 음식은 식중독균이 활발히 증식할 수 있어 위험합니다.➡️ 여름철엔 유통기한보다 ‘보관 방법’이 더 중요합니다.2. 냉음식 & 찬물의 과도한 섭취무더위에 얼음 가득한 음료, 냉면, 아.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
