본문 바로가기

분류 전체보기137

기관체계의 변화 기관체계의 변화  섭식과 체중  20대 중반에서 후반 사이에 체지방 조직이 증가하기 시작하므로 성인초기 동안 체중증가가 일어난다. 놀랍게도 한국 성인의 약 40%와 미국 성인의 약 33%가 비만(Stunkard, 2000)으로 진단된다. 개인의 비만 여부는 키와 비교한 체중의 측정치에 해당하는 신체무게 지수(body mass index: BMI)에 의해 결정된다.  비록 미국 자료이기는 하지만, 비만은 10년 간에 걸쳐 모든 연령에서 증가하였고, 비만율이 가장 높은 연령은 50대임을 알 수 있다. 남성들보다 여성들 사이에서 흔하게 나타나는 비만은 아름답지 못한 외모의 원인요인이기도 하지만 고혈압과 심혈관질환 및 당뇨병을 유발하기 때문에 더욱 문제가 된다. 체중과 관련된 요인들을 차례로 설명한다.   유전.. 2024. 11. 7.
신체변화 신체변화  성인초기 동안 개인의 신체는 최상의 절정상태를 경험하며 인생에서 가장 건강한 생활을 할 수 있다. 따라서 이 시기의 성인들은 건강문제에 관심을 보이지 않고 건강을 증진시키기 위한 노력도 거의 하지 않는다. 그럼에도 불구하고 감퇴는 계속되고 있으므로, 성인중기에 이르면 신체변화들이 눈에 띄기 시작하고 노화의 증후들이 분명하게 나타난다. 이제 건강에 대한 관심이 커지고 식이요법과 운동이 중요시되며 갱년기 변화에 대한 걱정도 많아진다. 이와 같이 성인기 동안의 신체변화는 성인초기, 중기, 후기에 따라 큰 차이를 보이므로 각 단계의 발달을 구분하여 고찰한다. 성인초기의 신체변화  우리 대부분은 약 19세와 26세 사이에 신체적 수행의 절정에 도달한다. 일반인은 물론 운동선수들도 동일한 연령에서 절정상.. 2024. 11. 6.
장수: 100세 이상 사는 사람들 자신의 수명 예상하기  현재의 생활  - 4년 혹은 그 이상의 대학교육을 받았다면 3년을 더한다. 1-3년의 대학교육을 받았다면 2년을 더하고 고등학교를 졸업하고 더 이상의 교육을 받지 않았다면 1년을 더한다. 만약 8학년 이하의 교육을 받았다면 2년을 뺀다.  - 전문직, 기술직 혹은 관리직의 직업을 가지고 있다면 1년을 더하고 미숙련 노동자이면 4년을 뺀다.  - 가족의 수입 수준이 평균 이상이면 1년을 더하고, 평균 이하이면 1년을 뺀다.  - 당신의 직업이 육체적으로 활동적이면 1년을 더하고 가만히 앉아서 일하는 직업이면 2년을 뺀다.  - 인생의 대부분을 도시에서 살았고 현재도 도시에서 살고 있다면 1년을 뺀다. 시골지역에서 인생의 대부분을 살았다면 1년을 더한다.  - 결혼을 해서 배우자와 살.. 2024. 11. 5.
자신의 수명을 계산하기 수명에 영향을 미치는 요인   운동  신체운동은 그것이 어떤 운동이든 그리고 전생애의 어떤 시점에서 이루어지든 긍정적인 신체적 그리고 정신적 결과를 가져온다. 운동을 하지 않는 것보다는 어떤 운동이든 하는 것이 더 좋으며 이미 늙어서 운동을 하기에는 너무 늦었다고 생각될 때도 운동을 시작하기만 한다면 그것보다 더 좋은 일은 없다.   구체적으로 운동은 혈액순환과 호흡을 개선시키며 체지방과 혈압을 감소시킨다. 또한 운동은 신경긴장과 스트레스를 감소시키는 동시에 균형감을 유지하게 하고 신체유연성을 증가시키며 더 나은 수면패턴을 지닐 수 있도록 한다(Prohaska 등, 2006). 특히 수영, 걷기, 달리기, 에어로빅, 자전거 타기, 테니스 등은 비용이 저렴하면서도 수명을 증가시킬 수 있는 신체 운동들이다... 2024. 11. 4.
수명에서의 성차 수명에서의 성차  여성들이 노인인구의 대다수를 차지하고 있음에도 불구하고, 지금까지 여성들은 생물의학적 연구대상자가 되지 못하였다(Matthews 등, 1997). 연구자들은 남녀가 생리적 특성에서 차이를 보임에도 불구하고, 남성만이 연구하고 그 결과를 여성에게 일반화하였다. 또한 여성이 포함되는 연구에서도 노인 여성들은 자주 무시되었다.  그 예로서 1980년대 후반에 하루에 한 알의 아스피린을 복용하면 심장병의 위험이 50%가량 감소될 수 있다는 결과가 제시되었다. 그러나 이 연구의 연구대상자들은 모두 남성 의사들이었다. 심장병은 65세 이상의 여성들을 사망하게 하는 중요한  원인요인임에도 불구하고, 연구자들은 아스피린이 여성들에게도 동일한 영향을 미칠 것으로 가정하였다.  최근 미국에서는 연방정부로.. 2024. 11. 3.
신체적 노화의 패턴과 속도에서의 개인차 신체적 노화의 패턴과 속도에서의 개인차   신체적 노화에 관한 거의 모든 연구들은 다양한 연령 집단의 평균치를 연구결과로 제시하기 때문에, 개인의 인생궤도나 패턴은 대략 동일하다는 인상을 주기 쉽다. 그러나 종단연구의 결과들은 노화에 따른 신체적 변화에서 큰 개인차가 있음을 보고한다.  노화에 관한 볼티모어 종단연구(Baltimore Longitudinal Studies of Aging)를 주도한 네이선 쇼크(Nathan Shock) 박사는 각 연령집단의 평균적 패턴과 유사한 연령패턴을 보이는 사람들은 거의 없으며 노화는 대단히 개별적으로 이루어진다고 주장하였다. 그는 종단연구에서 도출된 평균적 곡선이라고 할지라도 단지 노화 패턴의 대략적 근사치에 지나지 않는다고 강조하였다.  중요한 것은 어느 연령에서.. 2024. 11. 2.

티스토리툴바