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환절기 추천 과일, 배불러도 먹어야 하는 배의 모든 것!! 요즘 같은 환절기, 날이 선선해지고 건조해지면서 목이 칼칼하고 코를 훌쩍이기 시작하는 계절, 이 시기에 배가 불러도 꼭 먹어야하는 배의 모든 것에 대해 알아보시고 구매하여 건강한 하루 보내시기를 바랍니다.   배의 영양정보, 효능, 고르는 방법, 보관방법, 남은배 활용법까지 다양하게 알아보시기 바랍니다.    배의 영양정보  배는 대표적인 알칼리성 제품으로  먹을 수 있는 부분이 80~82%입니다. 또한 수분 함량이 85~88%에 달하여 열량이 100g당 51kcal 밖에 되지 않아서 다이어트 음식으로도 훌륭합니다. 열량의 주성분은 탄수화물이며, 이중 단맛을 내는 당분은 보통 10~13% 정도이지만 배의 품종에 따라 조금씩 다릅니다. 배의 효능   1. 감기 및 기관지 질환 개선 루테올린 성분이 풍부하게.. 2024. 11. 17.
절대적 일관성 절대적 일관성  개인의 IQ 점수가 성인기 동안 변화하는지 아니면 큰 변화 없이 안정적으로 유지되는지를 연구하기 위하여 개인이 반복적으로 획득한  IQ 점수의 프로파일을 조사함으로써 절대적 수준의 일관성을 확인한다. 지능연구의 초기에는 상이한 연령의 사람들을 동시적으로 표집 하는 횡단연구를 통하여 절대적 일관성을 연구하고 개인의 지능은 약 20세부터 감퇴하기 시작한다는 결과를 제시하였다 그러나 20세기 중반 이후에 이루어진 종단연구들은 개인의 지능은 적어도 50세까지 안정적으로 유지된다는 결과를 제시하였다.  이 무렵 샤이(K. Warner Schaie)는 자신이 개발한 계열설계법(sequential design)을 시애틀 종단연구에 적용하였다. 1956년에 시작된 시애틀 종단연구는 25세부터 67세까지.. 2024. 11. 15.
인지능력의 변화 대뇌기능의 변화  뉴런의 변화  연령증가와 함께 대뇌기능의 일부가 상실되기는 하지만, 성인후기까지도 대뇌는 놀라운 회복능력을 지니고 있음이 확인되고 있다(Anderton, 2002). 40세부터 70세까지 대뇌의 수상돌기가 증가하여 상실된 뉴런의 기능을 대체한다. 그러나 90세경에 이르면 수상돌기의 성장은 더 이상 일어나지 않는다.  흥미롭게도 동일한 과제를 수행하는 젊은 성인과 노인을 비교한 스탠리 라파포트(Stanley Rapaport, 1994)에 의하면, 노인들의 뇌는 상실에 대처하는 보상 메커니즘을 지니고 있으므로 뇌의 기능이 유지될 수 있다. 라파포트는 노화에 의해 어떤 뉴런이 특정한 역할을 수행하지 못하게 될 때 이웃에 있는 다른 뉴런이 그 역할을 대신 맡아준다고 주장하고 노화와 함께 특정한.. 2024. 11. 14.
수면의 변화 수면의 변화  노인들의 25-35%가 불면증을 호소한다(Roberts 등, 1999). 노인들도 젊은 사람들과 같이 하루에 대략 7시간 정도의 수면을 필요로 하지만 노화와 함께, 점점 잠들기 어렵고 계속해서 잘 자지도 못하며 깊은 잠을 자는 것도 어려워진다. 남성들은 보통 30세 이후에 그리고 여성들은 50세 이후에 이러한 경향이 나타난다. 또한 취침시간도 변하여, 저녁에 더 일찍 잠을 자고 아침에는 더 일찍 일어나는 수면패턴을 보인다. 이와 같은 수면패턴의 변화는 수면을 통제하는 대뇌 구조의 변화와 중추신경계를 각성시키는 혈액 내의 스트레스 호르몬 수준의 증가에 기인한다(Whitbourne, 1996).  일반적으로 통증과 기침, 잦은 소변, 열감 등은 물론 사별에 기인한 우울이나 불안에 의해 노년기 .. 2024. 11. 13.
감각기관의 변화 감각기관의 변화  청각  청력 손상이 일어나면 먼저 고음을 잘 듣지 못하고 점차적으로 모든 주파수의 소리를 잘 들을 수 없게 된다. 또한 남성들이 여성들보다 더 일찍 그리고 더 빠르게 청력감퇴를 경험한다. 그 이유는 남성들이 여성들보다 직업적으로 청력을 손상시킬 수 있는 환경적 조건에 더 많이 노출되기 때문이다.  청력 손상 중에서도 언어 지각능력의 감퇴는 성인후기의 삶의 만족을 심각하게 훼손시킨다. 70세 이후부터 대화의 내용과 정서적 의미를 탐지하는 능력이 감퇴하기 때문에 노인들은 대화 상대자에게 적절하게 반응하지 못하는 일이 많아진다(Villaume 등, 1997). 주위의 가족들은 청력 손상을 입은 노인과 대화하기 위하여 큰 소리를 질러야 하고 그래도 알아듣지 못하는 일이 반복되면 결국 노인은 사.. 2024. 11. 12.
성인후기의 신체변화 여성의 갱년기  한때 폐경기 여성들은 우울이나 불안, 무가치감과 같은 심리적 문제로 어려움을 겪는다고 생각되었으나 최근에 와서 대부분의 여성들은 그렇지 않다는 연구결과들이 보고되고 있다. 40-60세 여성 3,049명을 대상으로 10년간 수행된 부쉬와 그 동료들의 연구에서, 폐경 전 여성, 폐경진행 중의 여성, 폐경 후 여성(수술한 여성과 자연적 폐경을 경험한 여성으로 구분됨)들을 비교한 결과 우울증이나 안녕감 혹은 수면문제에서 어떤 차이도 발견되지 않았다. 분명한 사실은 단지 소수의 여성들만이 폐경과 관련된 불유쾌한 신체적 증상을 경험하고, 또한 이 여성들 10명 중 1명만이 이러한 신체적 증상들의 결과로 우울증이나 신경과민을 경험한다는 것이다.  폐경기 증상을 완화시킬 수 있는 효과적인 방법으로 에스.. 2024. 11. 11.

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