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꿀잠이 보약, 숙면에 도움을 주는 음식 BEST 10 일찍이 잠자리에 들었지만, 쉽사리 잠을 이루지 못한 경우 많이 있으시죠? 핸드폰을 보다가 때를 놓쳐서 뜬눈으로 밤을 지새우거나 학교나 직장에서 받은 스트레스 때문에 생각이 꼬리에 꼬리를 물다가 아침을 맞이하는 경험이 있으실 거라고 생각합니다.잠을 잘 자지 못하면 다음 날 피곤하고 집중력이 흐려져서 정상적인 하루를 보내지 못하고 불면이 지속적으로 이어진다면 신체질환 및 정신질환이 동반되기 때문에 신속히 해결을 하는 것이 필요합니다.     잠이 보약이라는 말이 있는데요, 숙면에 도움을 주는 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.      1. 대추  대추는 불안감과 초조함을 동반한 불면증 환자에게 도움을 줍니다. 대추는 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 합니다. 대추는 그냥 섭취할 수.. 2024. 11. 27.
환절기 꼭 찾아오는 목감기, 목감기에 좋은 음식 Best 5 날이 하루가 다르게 쌀쌀해지고 건조해지고 있습니다. 저희 가족들도 그냥 지나치지 않고 모두 감기에 걸렸네요. 밤마다 아이들은 기침 때문에 잠을 설치고 저는 아이들의 기침 소리 때문에 너무 안타깝습니다.  그래서 환절기에 꼭 찾아오는 목감기에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해 보았습니다.     목감기에 좋은 음식 챙겨드시고 건강한 환절기를 보내시길 바랍니다.   ▶ 배  배에는 감기 및 기관지 질환 개선 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 감기예방은 물론 기침, 가래, 기관지염, 천식예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 환절기나 겨울철 감기, 만성기침 증상이 있는 경우 효과가 있고, 꿀이나 생강, 대추와 함께 푹 익혀 먹으면 천연 감기약으로 맛있게 섭취할 수가 있습니다.     배에 대해 더 많은 .. 2024. 11. 25.
꿀벌이 주는 선물 프로폴리스, 프로폴리스의 모든 것!! 프로폴리스는 꿀벌들이 나무에서 모은 수액과 화분(꽃가루)에 꿀벌의 분비물이 더해져 만들어진 천연 항생 물질임과 동시에 나무진으로 만들어진 그들의 집이다. 꿀벌들의 생존과 번식을 위해 만들어지는데, 우리에게 주는 꿀벌의 선물입니다.프로폴리스에는 유기물과 미네랄이 가장 많으며, 아미노산, 지방, 유기산, 미네랄, 비타민, 플라보노이드 등 그 외에 104종의 성분도 있습니다.   꿀벌의 주는 선물 프로폴리스에 대해서 더 많이 알아볼까요?     ▶프로폴리스의 효능  1. 프로폴리스는 항균 작용을 해서 세균의 감염을 예방하고 치료하는데 도움을 주며, 특히 구강 내 염증을 줄여주는데 탁월한 효과가 있습니다.​  2.​ 프로폴리스는 항바이러스 작용을 하여 독감이나 감기 같은 바이러스성 질환을 예방하고, 면역력을 높.. 2024. 11. 24.
예쁘기만 한 꽃이 아닌 도라지, 도라지의 모든 것!! ‘도라지~ 도라지~ 백도라지~심심 산천에 백도라지’  도라지 타령으로 우리에게 친근한 도라지는 예쁜 보라색 꽃을 피우는데요, 예쁘기만 한 꽃이 아닙니다.   특유의 씁쓸한 맛과 향이 있어 요리로도 활용되고, 도라지에 들어있는 사포닌이라는 성분은 호흡기 증상을 완화시켜 기침, 가래, 천식에 도움을 줍니다.     기침과 가래 등의 호흡기 증상을 호소하는 사람이 늘어나는 요즘 꼭 필요한 도라지! 오늘은 도라지의 모든 것에 대해 알아볼까요?    ▶도라지의 효능  1. 기관지염, 편도선염, 인후통 등의 증상 완화  2. 면역력 증가에 도움  3. 가래와 기침 증상을 완하시켜 감기에 좋음  4. 혈압을 낮추는 효과  5. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춤  6. 혈당을 낮춤  7. 소염작용으로 염증성 질화 증상 및.. 2024. 11. 24.
감기 걸리면 생각나는 생강차, 생강의 모든것!! 날이 쌀쌀해지고 감기에 걸리면 생각하는 생강차, 저도 기관지가 약해서 이맘때쯤이면 항상  목감기, 코감기에 걸려서 고생을 합니다. 하지만 그때마다 생강차 효과를 톡톡히 보고 있습니다. 미리미리 생강청을 준비하셔서 겨울을 건강하게 보내시길 바랍니다.     생강의 모든 것을 알아볼까요?   ▶생강의 효능1. 혈중 콜레스테롤 농도 저하  생강의 알싸하고 매운맛을 내는 진저롤이란 성분은 체내의 지질 농도를 저하시켜서 동맥경화, 뇌경색 등을 예방할 수 있습니다.2. 천식에 도움  생강은 체내의 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시켜서 천식에 도움을 주는 음식입니다. 3. 면역 균형 유지  생강은 체내에서 일어나는 과도한 면역체계와 염증을 진정시켜 주어서 류머티즘 관절염과 같은 자가면역질환을 완화시켜 줍니다. .. 2024. 11. 21.
제철 맞은 비타민C의 왕 유자, 똑똑하게 섭취하기! 일교차가 심해 감기를 달고 사는 사람이 많아지는 요즘, 제철 맞은 비타민C의 왕 유자를 보다 더 똑똑하게 섭취하고 건강하게 겨울을 보내시길 바랍니다.      유자차의 효능, 유자 고르는 방법, 유자 활용법, 유자 섭취시 유의사항, 유자 보관방법까지 다양하게 알아보시기 바랍니다.     유자차는 유자 열매를 꿀이나 설탕에 재어 유자청으로 만든 후 물에 타서 먹는 음식으로, 향기가 좋고 신맛이 강한 것이 특징이다. 유자는 한국이나 중국, 일본 등에서 주로 생산이 되는데, 한국산이 가장 향이 진한 것으로 알려져 있습니다.   유자는 11~12월이 제철인 과일로 한국, 일본, 중국 등에서 주로 생산되고, 그중에서 한국에서 생산된 유자의 향이 가장 진하다고 합니다. 유자는 향기가 좋고 신맛이 강하며 과육은.. 2024. 11. 17.

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