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자신의 수명을 계산하기 수명에 영향을 미치는 요인   운동  신체운동은 그것이 어떤 운동이든 그리고 전생애의 어떤 시점에서 이루어지든 긍정적인 신체적 그리고 정신적 결과를 가져온다. 운동을 하지 않는 것보다는 어떤 운동이든 하는 것이 더 좋으며 이미 늙어서 운동을 하기에는 너무 늦었다고 생각될 때도 운동을 시작하기만 한다면 그것보다 더 좋은 일은 없다.   구체적으로 운동은 혈액순환과 호흡을 개선시키며 체지방과 혈압을 감소시킨다. 또한 운동은 신경긴장과 스트레스를 감소시키는 동시에 균형감을 유지하게 하고 신체유연성을 증가시키며 더 나은 수면패턴을 지닐 수 있도록 한다(Prohaska 등, 2006). 특히 수영, 걷기, 달리기, 에어로빅, 자전거 타기, 테니스 등은 비용이 저렴하면서도 수명을 증가시킬 수 있는 신체 운동들이다... 2024. 11. 4.
수명에서의 성차 수명에서의 성차  여성들이 노인인구의 대다수를 차지하고 있음에도 불구하고, 지금까지 여성들은 생물의학적 연구대상자가 되지 못하였다(Matthews 등, 1997). 연구자들은 남녀가 생리적 특성에서 차이를 보임에도 불구하고, 남성만이 연구하고 그 결과를 여성에게 일반화하였다. 또한 여성이 포함되는 연구에서도 노인 여성들은 자주 무시되었다.  그 예로서 1980년대 후반에 하루에 한 알의 아스피린을 복용하면 심장병의 위험이 50%가량 감소될 수 있다는 결과가 제시되었다. 그러나 이 연구의 연구대상자들은 모두 남성 의사들이었다. 심장병은 65세 이상의 여성들을 사망하게 하는 중요한  원인요인임에도 불구하고, 연구자들은 아스피린이 여성들에게도 동일한 영향을 미칠 것으로 가정하였다.  최근 미국에서는 연방정부로.. 2024. 11. 3.
신체적 노화의 패턴과 속도에서의 개인차 신체적 노화의 패턴과 속도에서의 개인차   신체적 노화에 관한 거의 모든 연구들은 다양한 연령 집단의 평균치를 연구결과로 제시하기 때문에, 개인의 인생궤도나 패턴은 대략 동일하다는 인상을 주기 쉽다. 그러나 종단연구의 결과들은 노화에 따른 신체적 변화에서 큰 개인차가 있음을 보고한다.  노화에 관한 볼티모어 종단연구(Baltimore Longitudinal Studies of Aging)를 주도한 네이선 쇼크(Nathan Shock) 박사는 각 연령집단의 평균적 패턴과 유사한 연령패턴을 보이는 사람들은 거의 없으며 노화는 대단히 개별적으로 이루어진다고 주장하였다. 그는 종단연구에서 도출된 평균적 곡선이라고 할지라도 단지 노화 패턴의 대략적 근사치에 지나지 않는다고 강조하였다.  중요한 것은 어느 연령에서.. 2024. 11. 2.
행동에 미치는 신체적 노화의 영향 호르몬-스트레스 이론  세포시계 이론이나 면역체계이론 혹은 유리기 이론 모두 세포 수준에서의 변화에 초점을 맞춘 이론이라면, 호르몬-스트레스 이론(hormonal stress theory)은 호르몬 수준에서의 변화를 바탕으로 노화를 설명하려고 한다. 이 이론은 신체의 호르몬 수준에서의 노화가 스트레스에 대한 저항력을 저하시키고 질병의 가능성을 증가시킨다고 주장한다(Finch & Seeman, 1999).  시상하부-뇌하수체-부신(hypothalamic-pituitary-adrenal: HPA) 체계는 유기체가 외부적 스트레스에 반응하고 신체 내부의 평형을 유지할 수 있도록 하는 주된 조절체계 중의 하나이다. 스트레스가 발생하면 대뇌의 시상하부에 정보가 전달되고 시상하부는 뇌하수체에 명령을 내려 신장 위의.. 2024. 11. 1.
세포시계 이론 세포시계 이론  레오날드 헤이플릭(Leonard Hayflick, 1977)은 대표적인 유전적 계획이론가로서 신체의 세포 속에 노화시계(aging clock)가 내장되어 있다는 세포시계 이론(cellular clock theory)을 제안하였다. 그는 배양기 속에서 세포가 생존할 수 있는 최대한계를 헤이플릭 한계(Hayflick Limit)라고 명명하고 세포의 수명은 유전적 프로그램에 의해 한정되어 있다고 주장하였다.  헤이플릭에 의하면, 인간태아로부터 채취한 세포들을 배양기 안에서 배양시키면 50±10번 정도 분열이 가능할 뿐이었다. 세포포분열 능력은 개인에 따라서도 큰 차이를 보인다. 그 예로서 87세 노인의 경우 배양기 안에서 29회의 세포분열을 할 수 있었으나 26세 젊은이는 단지 20회의 세포분.. 2024. 10. 31.
이차적 노화 이차적 노화는 질병에 의해 그리고 신체기관을 사용하지 않거나 각종 약물을 남용할 때 일어난다. 그러므로 이차적 노화는 전생애 동안 거의 모든 사람에게 일어날 수 있지만 보편적이거나 불가피한 현상은 아니다.  우선 연령과 질병 간에는 매우 높은 상관이 있다. 65세 이상의 노인 80%와 80세 이상의 노인 90% 이상이 1개 이상의 만성질환을 앓고 있다(보건복지부 국민영양조사, 2003). 노인들은 치료되기 어려운 만성질환을 앓는 외에도 일 년에 적어도 한두 번은 심각한 질병으로 고생한다. 물론 노화가 질병 자체를 유발하는 것은 아니지만 노화는 저항력을 저하시켜 질병에 걸리기 쉽게 하고 질병은 다시 노화를 촉진시키는 역할을 한다.  우리 몸의 신체기관들이 충분하게 사용되지 않을 때도 이차적 노화가 촉진된다.. 2024. 10. 30.

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