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흔한건강정보45

겨울철 감기를 동반하는 결막염, 증상과 예방을 위한 완벽 가이드 추운 겨울, 감기와 같은 호흡기 질환이 기승을 부리는 계절입니다. 그런데 감기와 함께 눈 건강에도 영향을 미치는 질환이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 결막염입니다. 오늘은 겨울철 감기를 동반한 결막염에 대해 자세히 알아보고, 건강한 겨울을 보내기 위한 방법을 소개합니다.   결막염은 여름에만 걸리는 질환인 줄 알았는데 생각 외로 겨울철에도 상당히 유행을 한다고 합니다. 1. 결막염이란 무엇인가?결막염은 눈의 표면을 덮고 있는 얇은 막, 즉 결막에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 이 질환은 발생 원인에 따라 다양한 형태로 나타나며, 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 눈 질환입니다.   결막염의 주요 유형감염성 결막염원인: 바이러스, 박테리아, 또는 곰팡이와 같은 감염 요인증상: 눈의.. 2024. 11. 30.
겨울철 집에서 할 수 있는 다이어트 방법: 건강하고 즐겁게 목표 달성하기 추운 겨울, 야외 활동이 줄어들면서 운동과 다이어트 계획이 흐트러지기 쉽습니다. 하지만 겨울철은 오히려 집에서 효율적으로 다이어트를 실천할 수 있는 최적의 시기입니다.    집 안에서 따뜻하게, 그리고 효과적으로 체중을 관리할 수 있는 방법을 알아볼까요?  1. 집에서도 할 수 있는 간단한 운동 루틴겨울이라고 해서 운동을 포기할 필요는 없습니다. 집 안에서 간단하게 실천할 수 있는 운동을 활용하면, 체중 관리는 물론 건강도 챙길 수 있습니다.홈 트레이닝 필수 동작스쿼트와 런지: 하체 근력을 강화하고, 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다.스쿼트 15회 x 3세트런지 좌우 각 10회 x 3세트플랭크: 몸 전체의 코어 근육을 단련하는 데 효과적입니다.30초에서 시작해 1분까지 도전해 보세요.버피 테스트: .. 2024. 11. 29.
꿀잠이 보약, 숙면에 도움을 주는 음식 BEST 10 일찍이 잠자리에 들었지만, 쉽사리 잠을 이루지 못한 경우 많이 있으시죠? 핸드폰을 보다가 때를 놓쳐서 뜬눈으로 밤을 지새우거나 학교나 직장에서 받은 스트레스 때문에 생각이 꼬리에 꼬리를 물다가 아침을 맞이하는 경험이 있으실 거라고 생각합니다.잠을 잘 자지 못하면 다음 날 피곤하고 집중력이 흐려져서 정상적인 하루를 보내지 못하고 불면이 지속적으로 이어진다면 신체질환 및 정신질환이 동반되기 때문에 신속히 해결을 하는 것이 필요합니다.     잠이 보약이라는 말이 있는데요, 숙면에 도움을 주는 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.      1. 대추  대추는 불안감과 초조함을 동반한 불면증 환자에게 도움을 줍니다. 대추는 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 합니다. 대추는 그냥 섭취할 수.. 2024. 11. 27.
환절기 꼭 찾아오는 목감기, 목감기에 좋은 음식 Best 5 날이 하루가 다르게 쌀쌀해지고 건조해지고 있습니다. 저희 가족들도 그냥 지나치지 않고 모두 감기에 걸렸네요. 밤마다 아이들은 기침 때문에 잠을 설치고 저는 아이들의 기침 소리 때문에 너무 안타깝습니다.  그래서 환절기에 꼭 찾아오는 목감기에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해 보았습니다.     목감기에 좋은 음식 챙겨드시고 건강한 환절기를 보내시길 바랍니다.   ▶ 배  배에는 감기 및 기관지 질환 개선 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 감기예방은 물론 기침, 가래, 기관지염, 천식예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 환절기나 겨울철 감기, 만성기침 증상이 있는 경우 효과가 있고, 꿀이나 생강, 대추와 함께 푹 익혀 먹으면 천연 감기약으로 맛있게 섭취할 수가 있습니다.     배에 대해 더 많은 .. 2024. 11. 25.
꿀벌이 주는 선물 프로폴리스, 프로폴리스의 모든 것!! 프로폴리스는 꿀벌들이 나무에서 모은 수액과 화분(꽃가루)에 꿀벌의 분비물이 더해져 만들어진 천연 항생 물질임과 동시에 나무진으로 만들어진 그들의 집이다. 꿀벌들의 생존과 번식을 위해 만들어지는데, 우리에게 주는 꿀벌의 선물입니다.프로폴리스에는 유기물과 미네랄이 가장 많으며, 아미노산, 지방, 유기산, 미네랄, 비타민, 플라보노이드 등 그 외에 104종의 성분도 있습니다.   꿀벌의 주는 선물 프로폴리스에 대해서 더 많이 알아볼까요?     ▶프로폴리스의 효능  1. 프로폴리스는 항균 작용을 해서 세균의 감염을 예방하고 치료하는데 도움을 주며, 특히 구강 내 염증을 줄여주는데 탁월한 효과가 있습니다.​  2.​ 프로폴리스는 항바이러스 작용을 하여 독감이나 감기 같은 바이러스성 질환을 예방하고, 면역력을 높.. 2024. 11. 24.
예쁘기만 한 꽃이 아닌 도라지, 도라지의 모든 것!! ‘도라지~ 도라지~ 백도라지~심심 산천에 백도라지’  도라지 타령으로 우리에게 친근한 도라지는 예쁜 보라색 꽃을 피우는데요, 예쁘기만 한 꽃이 아닙니다.   특유의 씁쓸한 맛과 향이 있어 요리로도 활용되고, 도라지에 들어있는 사포닌이라는 성분은 호흡기 증상을 완화시켜 기침, 가래, 천식에 도움을 줍니다.     기침과 가래 등의 호흡기 증상을 호소하는 사람이 늘어나는 요즘 꼭 필요한 도라지! 오늘은 도라지의 모든 것에 대해 알아볼까요?    ▶도라지의 효능  1. 기관지염, 편도선염, 인후통 등의 증상 완화  2. 면역력 증가에 도움  3. 가래와 기침 증상을 완하시켜 감기에 좋음  4. 혈압을 낮추는 효과  5. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춤  6. 혈당을 낮춤  7. 소염작용으로 염증성 질화 증상 및.. 2024. 11. 24.