멜라토닌2 멜라토닌의 놀라운 효능: 숙면이 건강을 바꾼다 현대 사회는 24시간 바쁘게 돌아갑니다. 우리는 스마트폰 알람에 눈을 뜨고, 업무와 학업에 쫓기며 하루를 보내다 보면 밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 불면증과 같은 수면 장애는 이제 단순히 피로의 문제가 아니라 건강을 위협하는 주요 요인으로 떠오르고 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 정신의 재충전을 위한 필수 요소로, 면역력 강화, 기억력 증진, 감정 조절 등 다양한 기능을 합니다. 이러한 맥락에서 멜라토닌이라는 호르몬이 주목받고 있습니다. 수면의 질과 건강에 지대한 영향을 미치는 이 물질에 대해 자세히 알아보겠습니다.멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 일명 '수면 호르몬'으로 불립니다. 우리의 생체 리듬을 조절하며 밤이 되면 분비량이.. 2025. 1. 4. 지친 당신을 위한 스트레스 관리법: 건강한 마음을 위한 필수 가이드 정신 건강과 스트레스 관리: 마음의 균형을 찾는 방법 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 직장에서의 업무 압박, 개인적인 관계 문제, 불확실한 미래에 대한 불안까지, 다양한 원인으로 인해 우리는 일상적으로 스트레스를 경험합니다. 이러한 스트레스가 단기간에 끝난다면 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 장기간 지속되면 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 심리적·신체적 질병을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 스트레스가 정신 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리 방법과 정신 건강을 지키는 팁을 소개합니다. 작은 변화만으로도 삶의 질을 높일 수 있는 방법들을 함께 알아보세요.스트레스와 연관된 정신 건강 질병 1. 우울증(Depression.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음
