아침루틴1 아침 1시간, 건강을 좌우합니다 – 중년을 위한 모닝 루틴 "건강은 하루의 시작에서 결정됩니다. 특히 중년 이후에는 아침을 어떻게 보내느냐가 곧 내 건강의 방향을 정합니다." 왜 아침 루틴이 중요할까?아침은 단순히 하루의 시작이 아닙니다. 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)은 오전에 맞춰 활발히 움직이기 시작하고, 이때의 습관은 하루 전체의 에너지, 혈당, 혈압, 스트레스 반응까지 좌우합니다.특히 중년 이후에는 다음과 같은 이유로 아침 루틴이 더욱 중요해집니다:기초대사량 감소: 지방이 쉽게 쌓이는 체질로 변화호르몬 변화: 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가수면의 질 저하: 깊은 수면 부족 → 낮 피로 증가 중년을 위한 이상적인 아침 1시간 루틴✅ 1. 기상 직후, 수분 섭취 (5분)잠자는 동안 6~8시간 동안 아무것도 먹지 않았기 때문에 수분 부족 상.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
