수면영양제2 열대야에도 꿀잠 자는 법! 여름 수면 질 올리는 8가지 루틴 폭염에도 꿀잠! 여름철 수면의 질 올리는 궁극 가이드무더운 여름밤, 선풍기와 에어컨을 번갈아 틀어도 잠이 쉽게 들지 않는 경험, 다들 있으시죠? 열대야가 며칠만 이어져도 면역력은 뚝 떨어지고, 집중력과 기분까지 흔들리며 ‘여름 우울’로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이상 중장년층에게는 고혈압·혈당 변동 등 대사 스트레스가 더 크기 때문에, 여름철 숙면 관리는 선택이 아니라 필수입니다.1│왜 여름에는 잠이 더 안 올까?1) 체온 조절 메커니즘 방해우리 몸은 잠들기 직전부터 체온을 서서히 낮추며 뇌와 근육을 ‘휴식 모드’로 전환합니다. 하지만 야간 기온이 25 ℃ 이상으로 유지되면 몸속 열이 빠져나가기 어려워져 멜라토닌 분비가 지연되고, 잠들기까지 걸리는 시간(수면 잠복기)이 길어집니다.2) 과도한 냉방.. 2025. 6. 18. “쉬어도 피곤한 당신, 혹시 이 증상?” – 중년 스트레스 자가진단 체크리스트 내가 지금 얼마나 지쳤는지 알려주는, 중년 스트레스 자가 진단법하루 종일 쉬었는데도 몸이 무겁고 머리가 멍하다면, 단순한 피로가 아닌 만성 스트레스일 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 스트레스 해소 능력이 떨어지고, 수면 질까지 나빠지면서 전반적인 삶의 질이 크게 흔들릴 수 있죠. 오늘은 ‘중년 스트레스 자가 진단법’과 회복을 돕는 생활 습관, 음식과 영양제, 아이템까지 정리해드립니다.🧠 스트레스가 쌓이면, 내 몸은 이렇게 반응해요스트레스는 단순한 기분 문제가 아니라 몸 전체에 영향을 미치는 만성 염증 반응으로 이어질 수 있어요.👇 이런 증상, 겪고 계신가요?아무리 자도 개운하지 않은 수면사소한 일에도 짜증, 분노 폭발집중력 저하, 건망증목과 어깨, 두통과 긴장감소화불량, 과민성 대장증후군갑자기 체중.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
