저속 노화 식단으로 10년 젊어지는 법! 일주일간 실천하는 건강 레시피
저속 노화 식단: 한식과 양식을 결합한 일주일 식단 추천 1. 저속 노화 식단이란?노화는 자연스러운 생리 현상이지만, 올바른 식습관을 통해 속도를 늦출 수 있다. 저속 노화 식단은 항산화 성분, 항염 효과가 있는 식품을 중심으로 구성하여 세포 손상을 줄이고 신체 기능을 유지하는 데 도움을 준다. 이 글에서는 실천 가능한 한식과 양식을 결합한 일주일 식단을 제안한다.2. 저속 노화를 위한 핵심 영양소항산화제: 비타민 C, E, 폴리페놀(과일, 채소, 녹차, 커피, 다크초콜릿)오메가-3 지방산: 견과류, 등푸른 생선, 아마씨, 치아씨드단백질: 콜라겐 합성을 돕는 단백질 (닭고기, 두부, 생선, 달걀, 콩류)식이섬유: 장 건강을 지원하는 식이섬유(통곡물, 채소, 해조류, 귀리, 현미)발효식품: 장내 미생..
2025. 2. 24.
