하루과일섭취량1 과일도 많이 먹으면 독?! 하루 적정 섭취량과 건강한 먹는 법 하루 과일 섭취량, 얼마나 먹어야 할까?서론: 과일, 건강을 위한 필수 식품 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 항산화 물질이 풍부하여 건강 유지에 필수적인 식품이다. 하지만 "건강에 좋다"는 이유로 무작정 많이 먹는 것이 항상 좋은 것은 아니다. 과일에도 당분이 포함되어 있어 과다 섭취할 경우 혈당 상승이나 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 그렇다면 하루에 어느 정도의 과일을 섭취하는 것이 적절할까? 이번 포스팅에서는 전문가들이 권장하는 하루 과일 섭취량과 다양한 과일별 적정 섭취량을 알아보고, 건강하게 과일을 즐기는 방법을 제안해 보고자 한다.WHO 및 전문가들이 권장하는 하루 과일 섭취량세계보건기구(WHO)에서는 하루 400g 이상의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장하고 있다. 일반적으로 과일.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
